Voordelen van stoppen met roken
|
Stoppen met roken heeft altijd zin, ook op latere leeftijd. Uit onderzoek blijkt dat mensen die voor hun 36e levensjaar stoppen met roken gemiddeld 6 tot 8 jaar langer leven dan mensen die blijven roken. Rokers die voor hun 66e levensjaar stoppen, leven gemiddeld 1 tot 3 jaar langer dan diegenen die blijven roken.
Ook mensen met een chronische aandoening zoals astma, diabetes of nierproblemen boeken veel gezondheidswinst door te stoppen met roken. Naast directe gezondheidswinst zijn er meer voordelen. Volgens ex-rokers hebben zij:
- meer adem en een betere conditie.
- minder last van koude voeten en handen (door betere doorbloeding).
- een minder bleek gelaat en zien er gezonder uit (ook door betere doorbloeding van de huid).
- weer een beter reuk- en proefvermogen.
- geen rokershoest meer.
- geen afhankelijkheid van sigaretten.
- geen paniek meer als er geen sigaretten binnen handbereik zijn.
- geen eeuwige zoektocht meer naar een vuurtje of asbak.
- een trots gevoel omdat het gelukt is om te stoppen.
- meer geld (bij een pakje per dag toch al bijna € 1.700,- per jaar).
- een betere voorbeeldfunctie voor de kinderen.
- meer energie en een fitter gevoel.
Gevolgen van stoppen met roken op het lichaam
Het lichaam begint meteen met het herstellen van de schade door de chemische stoffen in sigarettenrook. Nieuwe cellen nemen de plaats in van de beschadigde lichaamscellen. Meteen na het stoppen met roken neemt de kans op longkanker af. Maar het kost tijd om de schade volledig te herstellen. Dit gebeurt er in het lichaam na:
| 24 uur |
Alle sporen van koolmonoxide hebben het lichaam verlaten. Je moet veel hoesten. De longen werken aan een schoonmaakactie door het vuil in je longen naar buiten te werken. Jouw bloeddruk en de kans op een hartinfarct dalen . |
| 48 uur |
Alle nicotine is uit het lichaam. Smaak- en reukvermogen worden beter. |
| 72 uur |
Ademen gaat makkelijker en je hebt meer energie |
| 1 week |
De behoefte aan een sigaret is groot. Er kunnen ontwenningsverschijnselen (hoofdpijn, keelpijn, snel geïrriteerd) optreden. Voor stevige rokers kan het gebruik van nicotinevervangende middelen de behoefte doen afnemen. De ontwenningsverschijnselen zullen in de komende week langzaam minder worden. Je longfunctie begint zich al te verbeteren. |
| 1 maand |
De bloedsomloop is verbeterd. Daardoor gaat het bewegen makkelijker en is je conditie beter. Je smaak en reukvermogen zijn beter geworden. Je kunt meer trek hebben in eten. Het is dan ook normaal dat je wat kunt aankomen. Probeer gezond te eten, en vet- en/of suikerrijk voedsel te vermijden. |
| 2 maanden |
De behoefte aan een sigaret is stukken minder. De onthoudingsverschijnselen zijn verdwenen. De geestelijke verslaving is echter nog niet voorbij en blijft voor de komende periode punt van aandacht. |
| 3-9 maanden |
Je longfunctie is met 10 procent verbeterd. Ademhalingsproblemen zoals kuchjes en piepen zijn minder geworden. Je voelt je zekerder, fitter, gezonder. Je bent ook minder vaak verkouden en als je verkouden bent, herstel je sneller. |
| 1 jaar |
Je bent definitief gestopt en mag jezelf beschouwen als een niet-roker. Het risico op hart- en vaatziekten is gehalveerd. |
| 5 jaar |
De kans op mondholte- of slokdarmkanker is gehalveerd en de achteruitgang van de longfunctie van een COPD-patiënt is vergelijkbaar met een nooit roker. |
| tussen 5 en 15 jaar |
De kans op een beroerte is afgenomen tot dezelfde kans als een nooit-roker. |
| 10 jaar |
Het risico op longkanker is gedaald tot twee keer zo groot als een nooit-roker. |
Kosten van roken
Wie een pakje per dag rookt, spendeert jaarlijks € 1.800 aan tabak. Elk jaar worden sigaretten duurder. De prijzen van tabak in Nederland liggen in Europa op een gemiddeld niveau. De kans is groot dat de prijs van tabakswaren in de toekomst nog verder zal stijgen. Met de bespaartest van STIVORO kunt u uitrekenen hoeveel geld u in een jaar kunt besparen als u stopt met roken.
|
|