De kans dat u succesvol stopt met roken is twee tot drie keer groter wanneer u hulpmiddelen gebruikt dan wanneer u op eigen kracht besluit te stoppen. Hulpmiddelen om te stoppen met roken worden soms (deels) door zorgverzekeraars vergoed. Een hulpmiddel kan voor de één bruikbaar zijn, maar voor de ander niet werken. Met de hulpmiddelenwijzer van STIVORO kunt u inschatten welke methode in uw situatie de grootste slagingskans heeft. Een kort overzicht van bestaande hulpmiddelen om te stopen met roken:
Gedragsmatige Stoppen-met-roken-hulp in basisverzekering
Vanaf 2012 wordt gedragsmatige hulp bij het stoppen met roken vergoed via de basisverzekering. Stoppen met roken met effectieve ondersteuning leidt tot meer succes bij stoppen met roken. Meer informatie over stoppen-met-roken op de website van Stivoro.
Advies op Maat
Aan de hand van een vragenlijst over uw rookgedrag op de website van Stivoro en ideeën over het (stoppen met) roken, wordt een persoonlijk advies opgesteld. In dat advies staat hoe u het beste kunt stoppen. Het advies is gratis. Zwangere vrouwen kunnen een aparte vragenlijst invullen voor een speciaal persoonlijk advies op maat.
Telefonische coach
Een coach (van STIVORO) kan u ondersteunen bij uw stoppoging. U krijgt advies over hoe u het beste kunt stoppen, er wordt besproken of u nog meer hulp nodig heeft en u stelt in overleg een stopdag vast. De coach belt u daarna nog enige keren om te bespreken hoe uw stoppoging verloopt en kan nog een aantal handige tips geven over dingen waar u tegenaan loopt. Er zijn geen kosten aan deze coach verbonden.
Cursus Pakje Kans
Door heel Nederland, vaak bij een GGD of bij de thuiszorg, worden cursussen 'Pakje Kans' gegeven. Het voordeel van een cursus is dat u in een groep zit met mensen die hetzelfde doormaken. U heeft steun aan elkaar en kunt elkaar bellen tijdens moeilijke momenten. Kijk op de website van Stivoro om te kijken waar de cursus wordt gegeven.
Nicotinevervangende middelen
Bij de drogist of apotheek zijn pleisters, kauwgum of zuigtabletten te verkrijgen die nicotine bevatten. Ze helpen de ontwenningsverschijnselen te verminderen. Daardoor krijgt u minder zin om te roken. Dit kan met name voor stevige rokers behulpzaam zijn. Geleidelijk aan bouwt u dan het nicotinegebruik af. Gebruik van nicotinevervangende middelen kan, bij een juist gebruik, de kans op slagen verdubbelen. Lees altijd eerst de bijsluiter. Neem bij twijfel contact op met uw huisarts. Zwangere vrouwen die gebruik willen maken van nicotinevervangende middelen worden aangeraden om voor gebruik altijd de huisarts te consulteren.
Medicijnen
In een aantal gevallen kan het zinvol zijn om te stoppen met behulp van medicijnen. Een dergelijke behandeling vermindert de ontwenningsverschijnselen en duurt zo'n negen weken. Deze methode is echter niet geschikt voor iedereen. De medicijnen moeten daarom door een arts worden voorgeschreven en worden niet vergoed via de basisverzekering. Voor meer informatie kunt u terecht bij uw huisarts.
Stoppen via de huisarts
Huisartsen gebruiken een begeleidingsmethode (Minimale Interventie Strategie) waarmee ze rokers kunnen begeleiden bij een stoppoging. Een voordeel kan zijn dat uw huisarts u goed kent en zijn advies op uw situatie kan afstemmen. Ook kan de huisarts bepalen of u in aanmerking komt voor medicatie.
De methode Allen Carr en Jan Geurts
Er zijn verschillende boeken geschreven over stoppen met roken. Zo hebben zowel Allen Carr als Jan Geurts een boek geschreven over stoppen met roken. De boeken gaan onder meer in op de vraag waarom iemand zo graag wil blijven roken. Ook wordt de (verslavende) rol van nicotine besproken. Het boek geeft inzicht en herkenning, houdt een spiegel voor en kan daardoor houvast bieden bij een stoppoging. Zowel Allen Carr als Jan Geurts bieden cursussen aan om te stoppen met roken. Van deze cursussen is niet wetenschappelijk bewezen dat ze werken. Ex-rokers geven wel aan dat ze baat hebben gehad bij deze hulpmethode.
Hypnose, acupunctuur of softlasertherapie
Sommige rokers hebben baat bij een behandeling onder hypnose, acupunctuur of softlasertherapie. Van deze therapieen is niet wetenschappelijk bewezen dat ze werken. Ex-rokers geven wel aan dat ze baat hebben gehad bij deze hulpmethoden.
Ondersteuning op internet
Op internet zijn diverse sites te vinden over stoppen met roken en hulp/ondersteuning daarbij. De website Stoppen met Roken met ikstop.nl is erop gericht om stoppers te steunen bij het stoppen. U vindt er bijvoorbeeld een forum waar u bij andere stoppers terecht kunt met allerlei vragen over stoppen met roken. Van deze methode is niet wetenschappelijk bewezen dat ze werkt. Ex-rokers geven wel aan dat ze baat hebben gehad bij deze hulpmethode.
Zie ook: